COMO CONTROLAR O STRESS – II Fevereiro 7, 2010

As práticas que fazem a diferença

A alimentação sadia

Sabemos que cada pessoa possui gostos específicos e que forma construídos durante o processo educativo e que podem mudar ou não ao longo da vida, mas é importante ressaltar que uma alimentação sadia via refletir em uma mente e corpo sadio.

 Quando falamos em alimentação sadia, devemos respeitar sempre o livre arbítrio, pois as escolhas são pessoais, por mais que nos pareçam inadequadas, mas cada um sabe o que quer, o que é melhor para si e o que naquele momento prefere.

A alimentação sadia, tão citada por médicos diversos e especialistas está diretamente relacionada a refeições ricas em:

 Frutas – Legumes – Verduras – Carnes brancas – A ingestão de bastante líquido durante o dia (água) – E demais nutrientes saudáveis ao organismo.

 Logicamente, respeitando uma dieta alimentar sadia e com nutrientes suficientes para manter o corpo satisfeito a revigorado.

Importante buscar um médico ou especialista em nutrição para melhor saber o que lhe faz bem e se proporcionar uma educação alimentar.

Além disso, quando falamos em alimentação, devemos buscar  nos alimentar, de preferência, 06 vezes ao dia, sendo: 01 café da manhã, 01 lanche, 01 almoço, 01 lanche, 01 jantar, 01 lanche.

Quando falamos em lanche, isto corresponde a: 01 fruta ou 01 limonada ou 02 bolachas e  01 copo com água ou 01 suco.

Tomar bastante líquido ( água ) entre as refeições, devendo evitar tomar líquido diversos 10 hora antes e 01 hora depois das principais refeições, pois assim evitará dentre outros problemas a dilatação do estômago.

Lembre-se: consultar um especialista ou um médico sempre é o melhor caminho.

 A respiração centrada e concentrada

Respirar é um processo contínuo de alimentação e deve ser realizado o mais consciente possível, onde através da inspiração trazemos para dentro de nós vida, energia positiva, saúde, revitalização, renovação das forças; e através da expiração retiramos de dentro de nós tudo que nos faz mal como cansaço, fadiga, medos, inseguranças, preocupações desnecessárias, energia negativas acumuladas ou guardadas.

 Sendo assim quanto mais consciente for o processo dentro do aqui e agora, mais estaremos sabendo aproveitar este alimento que está a nossa disposição.

 Dessa forma, busque ao respirar, tomar ciência de cada momento, concentrando sua mente no melhor ao inspirar e ao expiração perceba-se retirando de dentro de si o que não lhe serve, promovendo uma revigoração do ser por completo e consciente continuamente.

 O sonhar

Quando falamos em sonhar, não necessitamos necessariamente estar dormindo, pois podemos sonhar acordados,penando sobre o que desejamos e canalizando energia propulsora para a realização através da análise e ponderação de coisas diversas que devem ser feitas ou modificadas para o alcance dos nossos sonhos. Sonhos mais próximos ou mais distantes e que pedem termpo, amadurecimento e luta, muita luta para se sentir o sabor da vitória.

 Ao sonharmos estaremos mobilizando energia para um ou mais objetivos previamente definidos.

Então, como estão os seus sonhos, com o que tem ocupado a sua mente, com construções em sua vida ou não.

Os sonhos correspondem as nossas construções na vida.

Lembro-me do seguinte ditado: Para construirmos um muro de 2m começamos do primeiro tijolo bem colocado, de cimento, areia e água bem misturados preparados para que possam dar solidez e firmeza ao muro e que a cada etapa da construção, sabemos o que queremos e temos a oportunidade de sempre buscar colocar o tijolo da melhor forma utilizando a mistura que unirá todos eles.

Assim são nossos sonhos, eles dão energia para o que queremos através das nossas ações construir, utilizando a matéria prima necessária e revisando sempre como devemos fazer e que caminho percorrer.

Sonhos são objetivos já alcançados, desde que bem traçados, revisados e melhorados.

Antes de dormir, ao deitar, descanse a mente, concentre-se em sua respiração e traga busque trazer à sua memória com nitidez o que deseja e quanto bem fará a si  e ao próximo com seus sonhos.

Tudo que sonhamos vai gerar algo para alguém, ninguém sonha só para si.

Por mais que o sonho seu, muitos ganharão com isto, alerte.

O dormir

A  fala que revigora

O pensar com transparência

As metas de vida

O lazer energizante

O agir com harmonia

O amar incondicional

A  solidariedade  ao próximo

 O sorriso de dentro

A  serenidade

O esporte sadio

O enxergar o mundo colorido

O ser positivo

A autocrítica  contínua

O aceitar o outro

O aceitar a si

Os processos de mudanças

O renovar-se

A missão na vida

A visão  que se tem do mundo

A crítica bem feita

O respeito a si e ao próximo

A ingestão de líquidos

O prazer pessoal

O choro tranquilizador

A esperança no amanhã

O doar-se

O receber

A simplicidade de viver

O olhar com simplicidade

 anarique@anarique.net